【本当の“糖質制限”のすべて】
by スリムファイCEO松下
本当の糖質制限とは、糖質を極限まで削る【ケトジェニックダイエット】です。
中途半端な糖質制限は正しくありません。。
♦︎前提：そもそも糖質とは
栄養成分表示の炭水化物量から食物繊維量を除いた数字が糖質量です。
♦︎メカニズム
本来、人間のエネルギー源は糖質です。
糖質を極限まで削ることで、エネルギー源が糖質から脂質に切り替わります。
この状態を維持するのがケトジェニックダイエット、つまり正しい糖質制限です！
♦︎制限する目安
糖質摂取量を1日20gまで、1食6g程度以下に制限します。
導入期として、この食生活を2週間ほど続けることで、ようやくエネルギー源が糖質から脂質に完全に切り替わります。
導入期以降も継続して続ける必要があります！
⚠︎︎「今日はいいや！」が通用しません。
外食などで羽目を外して糖質をちょっと摂取！なんてことはNGです。
せっかく頑張って終えた導入期に逆戻りしてしまいます！
⚠︎制限した気にならないこと
糖質摂取量は厳格にカットする必要があります。
調味料、衣、野菜などのあらゆる糖質をケアしなければなりません。
各食材に含まれる糖質量は【カロリーslism】という無料サイトにて簡単に調べられるので、活用してください！
⚠︎長期間やらない
ボディメイクのプロであるボディビルダーは食事管理時に脂質制限を採用することがほとんどです。
ケトジェニックを入れるとしても長期間はやらずMAX1ヶ月程度で短期的に取り入れます。
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《糖新生(筋分解)が起こりやすいから》
通常、ダイエット時には体脂肪だけではなく筋肉も減少してしまいます。
筋肉を分解してエネルギーとして利用してしまうのです。
ボディメイク時は、筋肉の減少を抑えるアンチカタボリック効果を持つ糖質とタンパク質を駆使して、それをなるべく防ぎます。
糖質を制限することで筋分解(糖新生)のリスクが高まります。
筋肉を失うことで代謝が低下して痩せきれなくなる、ボディラインのメリハリを失うなどのネガティブな影響が起こり得ます…！
⚠︎糖質〇〇%OFF商品や低糖質を謳う商品に要注意
〇〇%OFFといっても糖質量が基準値を大きく上回るもの、低糖質を謳っておきながらがっつり糖を含んでいるものが溢れかえっています。
広告などに惑わされず、しっかりと栄養成分表示を確認しましょう。
ちなみに当社のプロテインスリムファイチップスは糖質3g、タンパク質20g、脂質3.7g~なのでケトジェニックダイエットにも完全に対応しています！
⚠︎筋肉がつきづらくなる
ボディメイク時に筋肉を増やしたい場合、糖質を摂取することで分泌されるインスリンの働きが欠かせません。
糖質を摂らないということはインスリンの分泌が抑制されるため、筋肉が作られる機会を損失します！
⚠︎リバウンドしやすい
日本は糖質食材で溢れています。
永遠にそれを摂らない生活は非現実的です。
一気に食生活を戻すとすぐにリバウンドしてしまいます！
以前からお伝えしている通り、正しいダイエットである脂質制限と糖質制限(ケトジェニック)のうち、基本的には脂質制限をオススメしています。
ただし、正しい糖質制限も体重の減少にはとても有効ですので、興味のある方はこの投稿を参考に頑張ってください！
結婚式など、期日があるダイエットには効果的だと思います！！
正しい情報を基にダイエットやボディメイクに励みましょう。
弊社のプロテインスリムファイチップスはタンパク質20g, 糖質3g, 脂質3.7g〜。お菓子なのに高タンパク、しかも糖質制限・脂質制限のどちらにも完全対応しています。
LINEにてダイエット＆ボディメイクの無料相談(購入者様限定)を実施しておりますので、わからないことがあればお気軽にメッセージを送ってください☺︎゛
商品をお届けしてからがお客様との本当のお付き合いと考え、できる限りサポートしてまいります。
インスタグラムでもお役立ち情報を随時投稿しております。
ダイエット、ボディメイク、一緒に頑張りましょうね！
お読みいただき、ありがとうございました！！
▪︎TBS【ラヴィット！】(トレーニングコーナーにトレーナーとして出演)
▪︎日本テレビ【今夜くらべてみました】(タレント変身企画ボディメイク担当)
▪︎テレビ東京【ABChanZOO】(A.B.C-Z塚田僚一さんトレーニング企画担当。8ヶ月間、食事やトレーニングをご指導。結果、大会で見事に３位入賞されました。)
▪︎TBS【週刊さんまとマツコ】(武田真治さんがご紹介くださいました)
▪︎【Tarzan / ターザン】(2019〜本誌・インスタライブ出演・コラム等担当)
▪︎【Netflix / ネットフリックス】(2022〜ネットフリックス制作大作映画の制作協力。主要キャストの食事やトレーニングを指導。)
▪︎【健康保険組合、地方自治体向けWebコンテンツ】(講師として担当中)
▪︎【ボディメイクコンテスト2大会出場＆優勝】
▪︎【MENSA会員】
私はパーソナルトレーナーとして多くの方々のダイエットをサポートしてきました。
「ダイエット中もお菓子を食べたい」と相談を受け、探しまわっても勧められる商品が見つかりませんでした。
同時に、決して優れた栄養構成でない商品が超良品かのように販売され蔓延している健康食品業界に違和感を覚えました。
それらを解決するため、2年の研究開発を経て商品化を実現しました。